** سلنيوم: آنتي اکسيداني بسيار قوي است که در مردان از ريزش مو جلوگيري مي کند و همچنين محققان در مطالعات خود به اين نتيجه رسيده اند که اين ويتامين مي تواند ميزان کلسترول بد خون را نيز کاهش دهد. براي بدست آوردن ميزان زيادي سلنيوم مي توانيد سراغ غذاهاي دريايي برويد.

** ويتامين ب: به طور کلي اين ويتامين براي سلامت و قواي بدن لازم و است هميشه بايد در بدن به ميزان لازم وجود داشته باشد. همچنين محققان به اين نتيجه رسيده اند که ويتامين ب در آقايان مي تواند از بيماري هاي مو وپوست جلوگيري کند. بهترين منبع براي کسب اين ويتامين غلات و سبزي هاي مختلف است.

** امگا -3: به طور کلي اسيد چرب امگا 3 براي بدن بسيار لازم است اما در کنار آن اين ويتامين در مردان مي تواند معجزه کند. جلوگيري از افزايش مي زان کلسترول و نابود کردن عوامل ايجاد سکته هاي قلبي و مغزي تنها بخشي از خواص امگا-3 درمردان است. همانطور که مي دانيد ماهي و ميگو بهترين منبع براي کسب اين اسيد چرب است.

** ويتامين دي: ويتاميني که در هرکجا مي توانيد آن را پيدا کنيد ويتامين دي است. اين ويتامين در نوز خورشيد وجود دارد و براي کسب آن تنها کافي است مقداري زير نور خورشيد قدم بزنيد. در مردان اين ويتامين مي تواند از ميزان مرگ و ميز بر اثر سرطان پروستات بکاهد و همچنين ميزان تستسترون خون را نيز کنترل مي کند. به غير از خورشيد مي توانيد اين ويتامين را در تخم مرغ نيز پيدا کنيد.

** منيزيم: اين ماده معدني و ويتامين مهمترين عنصري است که باعث مي شود تا استخوان ها محکم و غيرقابل شکست شوند. اين ماده معدني در مردان مي تواند از سرطان هاي مختلف جلوگيري کند و همچنين سلامت کلي بدن را نيز افزايش مي دهد. بهترين منبع براي دريافت منيزيم آجيل و تخم کتان است.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: